글루타치온 효능 8가지 및 부작용 알아보기

글루타치온(Glutathione)의 효능은 강력한 항산화제의 역할을 해준다는 것입니다. 항산화제는 활성산소에 대항하여 피부가 노화되는 것을 방지하고 심장병과 당뇨병 등 산화스트레스에 의한 발병확률이 높은 질환들을 예방해 주는 효과가 있고, 또한 바이러스 감염병인 코로나와 같은 질병들을 예방하는데 효과적입니다. 

 

40대 이후 몸 내부의 글루타티온 농도가 현저히 감소하기 때문에 50대에 몸이 아프거나 안색이 좋지 않을 경우 글루타치온 농도가 많이 낮아진 것이 원인이 될 수 있습니다.

 

글루타치온은 여러 가지 식품, 보충제로 보충이 가능하고 일반식사에서도 충분히 섭취가 가능하니 균형 있는 식단을 계획하여 충분히 섭취해 주는 것이 중요합니다.  

 

반응형

글루타치온(Glutathione) 효능 

글루타치온의 효능은 피부미백, 감염병 예방, 근육회복, 단백질세포 DNA 생성, 항산화 활성, 암 예방, 간질환 예방, 심장병과 당뇨병 예방 등 8가지로 분류할 수 있습니다. 

 

피부미백 

멜라닌색소가 피부에 침착될 경우 피부에 손상이 올 수 있는데 글루타치온은 이것을 방지하여 맑은 피부를 형성하는데 도움을 줍니다. 

 

심장병과 당뇨병 예방 

산화스트레스를 많이 받는 사람은 많은 활성산소가 축적되게 되고 뇌졸중이나 당뇨병, 심장병과 같은 질환의 발병률이 높아집니다. 글루타치온은 활성산소에 대항하는 항산화제 역할을 하기 때문에 관련된 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 

 

감염병예방 

코로나는 바이러스감염에 의해 발병되는 바이러스성 감염입니다. 바이러스 감염은 글루타치온의 결핍과 관련된 것으로 알려져 있습니다. 글루타치온은 염증성 사이토카인과 활성산소를 감소시켜 염증반응이 생기지 않도록 보호해 주는 역할을 합니다. 

 

근육회복 

글루타치온의 효능은 운동을 한 이후 근육회복에 도움을 줄 수 있다는 것입니다. 다이어트를 하거나 근 비대를 위해 근육회복을 하는 사람에게 글루타치온은 근육손상을 줄여주고 회복을 촉진시키면서 근지구력을 증가시키는 효과가 있다고 합니다. 또한 지방생산을 막아주고 근육생성에 효과적으로 도움을 줄 수 있습니다. 

 

 

단백질 DAN세포 만들기 

DAN를 합성하거나 복구해 주는 글루타티온은 이온화된 방사능으로부터 몸을 보호해 주는 역할을 합니다. 

 

노화 예방 

강력한 항산화제 역할을 해주기 때문에 노화와 질병을 촉진시키는 자유라디칼에 대항할 수 있도록 인체에 영향을 줍니다. 

 

암 예방 

항암제 부작용을 예방하고 알츠하이머와 치매등 여러 가지 질병을 예방하는데 도움을 준다고 알려져 있는데, 암과 같은 악성종양 전이를 막고 나이가 들어가면서 세포가 손상되는 것을 예방하는데 도움을 줍니다. 

 

간질환 세포손상감소 

세포의 손상은 나이가 들면서 손을 쓸 수 없이 생기는 현상입니다. 글루타치온은 활성산소를 제거해 세포가 손상되는 것을 지연시키는데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 

 

글루타치온(Glutathione) 섭취가능한 음식 

브로콜리, 어성초, 양배추, 수박, 오렌지와 같은 식품이 글루타티온을 섭취하기 가능 좋은 음식이고, 단백질과 함께 섭취하기 좋은 음식은 오리, 닭, 가금류의 살코기, 유청단백질, 대두단백질과 같은 식품이 있습니다. 

 

채소류로는 아스파라거스, 감자, 고추, 당근, 양파, 브로콜리, 아보카도, 애호박 시금치, 마늘, 토마토와 같은 음식이 있고, 하루 2-3회 정도 식단을 구성하여 섭취하는 것이 좋습니다. 

 

글루타치온(Glutathione) 부작용

글루타티온의 권장 섭취량은 하루 250mg로, 보충제로 섭취할 경우 복부경련이나 팽만감, 발진등이 올 수 있으며 이러한 증상이 발생한다면 병원에 방문하여 진단을 받으신 뒤 섭취할 것을 권장합니다.